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足のむくみを骨盤矯正により改善する方法

台東区上野3丁目、かなで骨盤矯正の布施です^^
​お悩み相談室をご覧いただきありがとうございます!

足のむくみにより

  • パンツやスキニーがきつく感じてしまう
  • 気に入ってるパンツや靴が買いたいけどフィットしない
  • 足に重だるさがありスッキリしない
  • 片方の足だけむくみやすい

    などのお悩みはありませんか?

    靴やブーツがむくんできて窮屈に感じたり
    あのパンツ好みなんだけど少しサイズが合わない、急に歩くのが億劫に感じてしい用事が面倒に感じたり、
    片方の足だけむくんでしまい違和感が気になってしまう

    そんなお悩みを当院の骨盤矯正+足のお悩み改善コースで解消しませんか?
     

当院では今まで多くの腰痛や股関節痛、お尻の痛みなどを抱える方を施術している中で

同時に足のむくみをを持たれる方の骨盤の歪むパターンを把握することができました。

歪む傾向として多いのは

  1. 骨盤の開く(片方の骨盤が開くとそちらの足だけむくむ)
  2. 人体でい最も大きいリンパ節があるソケイ部が硬い
  3. ソケイ部から腋の下のリンパ節までの側腹部が硬い
  4. 足の指の間やくるぶしが硬く足先の血行が悪い
  5. 内股歩きをする方に多い

ということが把握できました。
足のむくみ解消のポイントは上記の傾向に当てはまる部分を
消去していくことです。効果の出やすい施術のポイントや
改善するセルフケア方法も把握しております。

足のむくみを解決する5つの方法

  • 足のむくみを改善する足首体操1
  • 足のむくみを改善する足首体操2
  • 足のむくみを改善する足首体操3
  • 内股矯正と股関節のリンパの流れを良くする体操
  • 腹式呼吸によりリンパの流れを良くする

足のむくみを改善する足首体操1

足のむくみを改善する足首体操1の図

足裏と接地する足の骨

①足指で行う回内・回外の動き

床に足裏をペタっと接地します。

回内は足の小指側を接地したまま
親指側をできるだけ上げましょう。

回外は親指側を接地したまま

小指側を上げましょう!

主に地面に接地する骨を刺激します。

この足指の間の筋肉を刺激することにより
足先への血行が改善されますし足の指の動きがよくなると
股関節や骨盤にも良い影響が波及しますので

足のむくみ改善にも必要ですし足は全身の土台なので
体全体にも良い影響が波及します。

 

 

足のむくみを改善する足首体操2

足のむくみを改善する足首体操2

踵の骨からスネの骨の図

②足首の動きを伴う内反と外反

先ほどは主に足指主体に行う体操でしたが
こちらは足首の動きが伴い動きが大きくなります。

 

内反は足裏をできるだけ内側に向けましょう。

外反は足裏をできるだけ外側に向けましょう。


この動きによりふくらはぎやスネの部分からも足指につながる筋肉が出ているのですが、その部分を刺激できますので
足先の血行はもちろん、ふくらはぎも刺激され足全体の
結構も良くなります。

ふくらはぎは心臓や腎臓との関連が深く
体内の水分代謝にはふくらはぎはとても重要な
部分になり足のむくみ改善のキーポイントになります。

 

足のむくみ改善する足首体操3

画像の説明を入力してください(フォントが小さく設定された文章です)

③足指と足首が使われる底屈背屈

背屈は足指を開き
スネの方へできるだけ反らしましょう。

底屈もできるだけ足指を開きながら
できるだけ足首をお辞儀させましょう!

この動きによりふくらはぎやスネの部分からも足指につながる筋肉が出ているのですが、その部分を刺激できますので

足先の血行はもちろん、ふくらはぎも刺激され足全体の
結構も良くなります。

ふくらはぎは心臓や腎臓との関連が深く
体内の水分代謝にはふくらはぎはとても重要な

 

部分になり足のむくみ改善のキーポイントになります。

内股矯正と股関節のリンパの流れを良くする体操

内股矯正と股関節のリンパの流れを
良くする体操の図

※この体操は仰向かになって行ってください。

足を床から5センチくらい上げて行います。
そして足首をできるだけ内側に倒します。
土踏まずが床面と向かい合うように行いましょう!

足だけに力を入れるよう意識しましょう。
他の部分は力を入れず普通の状態で行います。
10秒ぐらいキープしてぱたんと足を勢いよく床に戻します。

内股を強調することで
その反動で逆に身体はその逆の動きをしたくなります。

股関節や骨盤まで刺激が伝わりますので骨盤矯正効果もありますし
鼠径部も刺激されリンパ節の刺激にもなります。

腹式呼吸によりリンパの流れを良くする

画像の説明を入力してください(フォントが小さく設定された文章です)

  • 腹式呼吸

鼻から息を吸い込みお腹が膨らむようにシッカリ下腹部まで息を吸い込みましょう。

そして息を吸い込むより大事なのが息を吐き出す方です!

息を吐き出すときは口から吐き出します。
そしてみぞおち→おへそとみぞおちの中間→おへその少し下の丹田、という部分をシッカリ意識して
お腹ができるだけ背骨に近づくようなイメージで息を吐き出します。

日常での仕事や作業やスポーツや趣味などを行う時も、息を吐き出す方をシッカリ意識していただけるかと良いです!シッカリ息を吐き出せれば、自然と吸う方はうまく行えます。

正しい腹式呼吸は骨盤矯正になりますを吐き出すのが上手になると、それだけで骨盤矯正が自然に行われ身体の代謝効率が良くなりますし、自律神経にも良い影響がありますし、息を吐き出しお腹が凹むと内臓も刺激されますので動きも良くなります。

リンパの流れも良くなり脇腹の刺激にもなり心臓や腎臓にもよくなり
水分代謝のよい身体になり疲れにくくもなると思います^^

それでも足のむくみにお困りなら

かなで骨盤矯正院長の布施です。
あなたのお悩みを解決します!​

  1. 骨盤の開く(片方の骨盤が開くとそちらの足だけむくむ)
  2. 人体でい最も大きいリンパ節があるソケイ部が硬い
  3. ソケイ部から腋の下のリンパ節までの側腹部が硬い
  4. 足の指の間やくるぶしが硬く足先の血行が悪い
  5. 内股歩きをする方に多い

当院では足のむくみを改善するために

・開いてしまった骨盤/歪んでしまった骨盤を矯正する足首や股関節や腹部や脇腹の施術のポイント
・全身のリンパの流れをよくする施術ポイント
・腎臓に関連する水分代謝をよくする施術ポイント

を刺激することにより身体の機能を活性化し、体操や呼吸法の効果がより上がるように骨盤を矯正することができます。
 

また当院独自のセルフケア

・開いた骨盤を引き締める矯正体操
・股関節や鼠径部や臀部を同時に刺激する体操
・内股を矯正する運動
・腎臓に関係するツボを刺激する体操
・全身調整効果のある体操

を行っていただくことで骨盤矯正効果をさらに高め、より足のむくみを改善することが可能になります。


当院の施術はお腹にぜい肉がつきやすくなる以下の条件を消去して行きます。

  1. 骨盤の開く(片方の骨盤が開くとそちらの足だけむくむ)
  2. 人体でい最も大きいリンパ節があるソケイ部が硬い
  3. ソケイ部から腋の下のリンパ節までの側腹部が硬い
  4. 足の指の間やくるぶしが硬く足先の血行が悪い
  5. 内股歩きをする方に多い


を当院の施術とセルフケアで解消していただき、
身体の代謝効率向上、内臓機能の向上、リンパの滞りの改善、動きやすい状況を作ることにより、足のむくみを改善しやすい状況をを創出することが可能になります。

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